Médicos de Portugal

Uns recorrem ao dedo, outros deliciam-se com a ponta de uma fralda ou lençol, e há sempre quem aproveite o colarinho da camisa do pai quando está ao colo ou a orelha do peluche mais amigo... Mas quase todos gostam de uma chupeta, sobretudo se o seio da mãe já não está disponível. E porque é que os bebés tanto gostam de chuchar? Mamar é muito mais do que alimentar o bebé. É o acto que cimenta a relação com a mãe; um instinto que tranquiliza e confere segurança. Quando sente mais ansiedade ou agitação, o bebé procura o seio materno ou algo que o substitua - a chupeta. No entanto, após o nascimento, enquanto o bebé se está a habituar ao mamilo da mãe, a introdução da chupeta pode dificultar o processo de sucção. Assim, a chupeta só deve ser introduzida após a amamentação estar estabelecida. O "manual" da chupeta 1. Não use açúcar, mel ou doces na chupeta, porque potenciam as cáries. 2. Use chupetas ortodônticas, de preferência, ou formato gota e sempre adequadas à idade do bebé/criança. 3. Evite pendurar cordões ou fraldas de pano na chucha, pois o peso deforma a arcada dentária. 4. Lave e ferva com regularidade a chupeta, pois a boca é a maior porta de entrada de infecções. 5. O aro, normalmente de plástico, deve acompanhar a curvatura da face do bebé e deve ter orifícios para ventilação lateral. 6. Não dê a chupeta ao bebé ao primeiro sinal de choro, senão ele próprio verá na chucha a solução para todos os seus problemas. 7. Procure detectar a origem da agitação. Tenha mais do que uma chupeta (ou tipo de chupeta), para que o bebé não crie uma relação de dependência. 8. Retire a chupeta numa altura estável, evitando fazê-lo quando se alteram outros hábitos (deixar as fraldas, por exemplo) pois aumenta a insegurança. 9. Nunca humilhe a criança nem a faça sentir-se diminuída por usar chupeta.

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O coração é um órgão que precisa de cuidados específicos e diários. Os tão conhecidos fatores de risco para as doenças cardiovasculares atacam quando existem falhas alimentares e também de hábitos saudáveis diários. O colesterol e os triglicéridos são essenciais ao organismo, no entanto, se estiverem presentes em valores anormais, podem ser prejudiciais a médio e a longo prazo. É então essencial estabilizar os seus níveis. Os ácidos gordos Ómega-3 contribuem para o controlo dos níveis dos triglicéridos e do colesterol. Estes ácidos gordos não são produzidos pelo organismo, por esse motivo são obtidos a partir da alimentação - peixes gordos, nozes ou diversos vegetais - ou então através de suplementos alimentares disponíveis no mercado que funcionam como um complemento a uma dieta equilibrada. Embora seja fundamental manter uma alimentação saudável e controlada e ter em atenção os hábitos que são adoptados no dia-a-dia, os suplementos alimentares ricos em Ómega-3 que existem no mercado ajudam a contribuir para o normal funcionamento do coração. Existem variadíssimos suplementos alimentares com Ómega-3 mas estes não são todos iguais, pois o Ómega-3 pode ter origens distintas, como por exemplo o óleo de peixe e o óleo de krill. Diferenciar esses produtos torna-se inevitável. O óleo de krill (pequenos crustáceos) e o óleo de peixe são ambos boas fontes de Ómega-3. A principal diferença entre os mesmos é a forma como se apresentam, enquanto que o óleo de krill se dissolve facilmente no conteúdo do estômago, o óleo de peixe flutua no topo do mesmo. Esta diferença possibilita uma melhor e mais rápida absorção do óleo de krill, que se incorpora mais facilmente nas membranas celulares. Adicionalmente os produtos com óleo de krill não proporcionam o sabor desagradável a peixe e a regurgitação habitualmente associados a estes produtos. Não descuide da sua saúde, aposte numa alimentação equilibrada, na prática de exercício físico e, caso necessite de um complemento à sua dieta, aconselhe-se com o seu farmacêutico e descubra que suplementos alimentares serão mais indicados para si.

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Localizado na nossa caixa torácica, situa-se entre os pulmões. Para entender melhor, o tamanho do nosso coração equivale, aproximadamente, a um punho fechado. A Fundação Portuguesa de Cardiologia (FPC) explica como é que o coração funciona: “Esta máquina cardiovascular representa um circuito fechado e contínuo, no qual o sangue circula sempre no mesmo sentido: as artérias transportam o sangue oxigenado (ou arterial) para todo o corpo; as veias transportam o sangue venoso (já com pouco oxigénio), de volta ao coração”. É um músculo que nunca se cansa, bate 70 a 80 vezes por minuto. Fantástico, não é? Apesar de muitas pessoas desvalorizarem os fatores de risco associados às doenças cardiovasculares, é importante identificá-los e avaliá-los precocemente, de forma a impedir o aparecimento e agravamento destas doenças. As doenças cardiovasculares constituem a principal causa de morte nos países desenvolvidos, incluindo Portugal. A FPC distingue os fatores de risco cardiovascular em não-modificáveis e modificáveis. Os fatores de risco não-modificáveis são aqueles sobre os quais não temos qualquer poder de intervenção, como é o caso da hereditariedade, sexo e idade. Já no caso dos fatores de risco modificáveis, como o nome indica, estes podem ser alvo de prevenção. São eles: o tabagismo, sedentarismo, obesidade, diabetes, hipertensão, dislipidemia (alteração nos níveis de gordura no sangue) e o stress. Assim, o estilo de vida pouco saudável, adotado pela maioria das pessoas hoje em dia, pode ter um impacto significativo na saúde do seu coração e sistema cardiovascular. Os maus hábitos alimentares e a falta de prática de atividade física têm elevado os números de doentes cardiovasculares. Embora apelativas e saborosas, as ditas refeições fast food são um dos maiores perigos para o sistema cardiovascular. Alguns sinais e sintomas podem indicar que o seu sistema cardiovascular não está a funcionar corretamente e, nesse caso, deve informar o seu médico. São eles: > Fadiga e fraqueza > Dificuldade em respirar quando faz algum esforço e/ou quando está deitado > Veias do pescoço muito pronunciadas > Inchaço nas pernas, nos tornozelos e nos pés > Inchaço abdominal > Aumento de peso súbito devido à retenção de líquidos > Falta de apetite e náuseas > Dificuldade de concentração e diminuição da atenção > Batimentos cardíacos irregulares ou acelerados CONTINUA NA PÁGINA SEGUINTE

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Existem vários motivos que explicam a queda de cabelo, entre os quais fatores hormonais, genéticos ou até mesmo psicológicos. No entanto, há cuidados que pode ter no dia-a-dia para evitar que perca mais cabelo do que o normal.

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Em criança aprendi a ter respeito pela gripe graças aos Parodiantes de Lisboa. Eu devia ter uns quatro ou cinco anos. Precisamente por esta altura do ano, ela fazia a sua aparição no intervalo de mais uma aventura dos inspectores Patilhas e Ventoinha.

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O sinal de alarme é dado quando as crianças chegam a casa a coçar demasiado a cabeça, e a confirmação chega, por vezes, com um recado da escola, a revelar que há uma criança com piolhos.

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A negação é uma reacção comum quando se é confrontado com o ressonar, mas a verdade é que são muitas as noites perturbadas por este problema que afecta mais os homens e mais ainda os que sofrem de excesso de peso.

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De mãos dadas na infância Nas crianças pequenas, sobretudo até aos 5 anos, são muitas as situações que podem ser acompanhadas de diarreia e/ou vómitos. Qualquer episódio de febre, uma constipação, uma gripe ou uma otite podem dar origem a este mal-estar. A causa mais frequente é uma infecção por vírus - a gastroenterite. E o rotavírus o principal agente: viaja à boleia das mãos, o que explica o fácil contágio entre as crianças. Afinal, elas levam tudo à boca... por isso é tão importante lavar as mãos. Comuns, mas não banais Quando a diarreia ou vómitos são intensos ou se prolongam por vários dias abrem caminho à desidratação, ou seja, a criança perde mais água e sais minerais do que recebe. Sinais de desidratação › Olhos encovados › Língua seca/pastosa › Choro sem lágrimas › Muito tempo sem urinar (fralda seca) ou urina com cor amarela mais carregada ou com cheiro intenso › Comportamento fora do habitual (irritabilidade ou sem reacção) › Criança com muita sede [Continua na página seguinte]

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Historicamente, existem referências específicas ao consumo de leite fermentado (com iogurte ou queijo), desde os tempos bíblicos, passando mais tarde pelas tradições e recomendações gregas, romanas e hindus", explica a Vanessa Candeias, nutricionista do Instituto de Medicina Preventiva, da Faculdade de Medicina de Lisboa. O leite era armazenado em marmitas de barro ou em sacos de peles de animais, onde ficava exposto a altas temperaturas e à acção bacteriana, o que levava à sua fermentação, produzindo um tipo de iogurte. "A Europa só viria a conhecer o iogurte propriamente dito em meados do século XVI. No começo, a sua comercialização era feita em farmácias, uma vez que se atribuíam ao iogurte, propriedades curativas e medicinais, indica a nutricionista. Bactérias essenciais e benéficas Um iogurte resulta "da fermentação da lactose existente no leite, transformando-a em ácido láctico que, por sua vez, actua sobre as proteínas do leite, modificando a sua consistência, solidificando-o, na forma que todos nós conhecemos", diz-nos o Nuno Nunes, da Direcção da Associação Portuguesa de Nutricionistas (APN). No seu processo de fabrico, intervêm "estirpes seleccionadas de bactérias (geralmente, a lactobacillus bulgaricus e a steptococcus termophilus)". Estas bactérias vão aproveitar a lactose existente no leite, fermentando-a em ambiente seleccionado (estufa ou em cubas) e transformando-a em ácido láctico, que por sua vez, coagula as proteínas do leite, transformando-o em iogurte. "Como o produto final tem que conter bactérias vivas e em quantidade abundante, estas bactérias vão trazer benefícios a quem consome o iogurte, nomeadamente: contribuem para a manutenção e equilíbrio da flora intestinal, facilitam a digestão, tornam o produto final mais digerível, ajudam na recuperação de diarreias, contribuem para a prevenção da obstipação e outros transtornos gastrointestinais", completa, ainda, Vanessa Candeias. Torna-se fácil perceber que os iogurtes podem ajudar a tratar inúmeras patologias. "De facto, são uma preciosa ajuda para controlar e melhorar algumas doenças", fundamenta Nuno Nunes. O iogurte em todas as suas formas Os iogurtes classificam-se em função da sua composição, da sua consistência e do conteúdo em matéria gorda. "O iogurte pode ser natural açucarado, aromatizado, com fruta e outros ingredientes", no que respeita à sua composição. Quanto à consistência, "os iogurtes podem ser sólidos, batidos e líquidos", indica Vanessa Candeias. Relativamente ao teor em matéria gorda, os iogurtes classificam-se como: gordo (mínimo de 3,0% de matéria gorda); meio gordo (entre 0,5 e 3,0% de matéria gorda) e magro (máximo 0,5% de matéria gorda). [Continua na página seguinte]

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