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<p>Como dificilmente temos as opções de deixar de trabalhar ou de arranjar profissões "mais saudáveis" ou compatíveis com eventuais problemas de coluna, é fundamental adoptar estratégias de prevenção e de compensação. Os grandes vilões da nossa coluna são os designados micro-traumatismos de repetição.</p>
<p>Natal é sinónimo de festa e comunhão, mas também pode ser um tempo de muito stress. São as prendas, as lojas apinhadas, o trânsito caótico, a decoração da casa, a preparação da consoada, a conciliação de convites e familiares... sobretudo quando se deixa tudo para a última hora. O melhor remédio é, pois, planear, planear, planear...</p>
<p>Os nossos pés são uma obra-prima: cada um deles, com os seus 26 ossos, 19 músculos e 107 ligamentos, está concebido para fazer de nós seres que podem caminhar ou estar sentados, andar sobre superfícies demasiado duras ou moles. Entre o movimento e o repouso estaremos sempre muito mais confortáveis desde que os nossos pés sejam alvo dos nossos cuidados, das nossas atenções. Sabe-se que há crianças que nascem com os dedos tortos ou encavalitados, mas com o crescimento, com o caminhar e brincar, os dedos podem endireitar-se.</p>
<p>Filhos que não têm <span class="tooltip" onClick="window.location='/glossario/apetite';" onMouseover="fixedtooltip(1057, this, event)" onMouseout="delayhidetip()">apetite</span>, que rejeitam os legumes, que só comem com a televisão ligada ou que exigem manobras de diversão para engolir colherada atrás de colherada são o dia-a-dia de muitas famílias.</p><br /> <p>São momentos vividos com <span class="tooltip" onClick="window.location='/glossario/ansiedade';" onMouseover="fixedtooltip(895, this, event)" onMouseout="delayhidetip()">ansiedade</span> pelos pais, que naturalmente se preocupam com a possibilidade de os filhos não estarem a alimentar-se devidamente. Por vezes, há razão para essa preocupação, pois aquilo que os pais consideram falta de apetite pode dever-se a um problema de saúde. Mas há situações em que é apenas uma questão educacional e outras ainda, a partir de determinada <span class="tooltip" onClick="window.location='/glossario/idade';" onMouseover="fixedtooltip(6699, this, event)" onMouseout="delayhidetip()">idade</span>, em que são os próprios filhos a testarem os limites dos pais, usando a <span class="tooltip" onClick="window.location='/glossario/alimentacao';" onMouseover="fixedtooltip(619, this, event)" onMouseout="delayhidetip()">alimentação</span> como “arma”.</p><br /> <p>Há, porém, alguns truques simples mas eficazes quando se trata de cativar os mais pequenos para as refeições e de introduzir alguma tranquilidade à mesa.</p><br /> <p> </p><br /> <p><strong>Diversificar desde cedo</strong></p><br /> <p>Deve ser logo numa idade precoce que se apresenta às crianças a grande variedade de sabores e texturas que constitui a nossa alimentação.</p><br /> <p>Se forem provando um pouco de tudo, é menos provável que depois rejeitem alimentos. É claro que poderão não gostar de um ou de outro: há que insistir, mas se continuarem a não apreciar, há que escolher uma alternativa do mesmo grupo nutricional.</p><br /> <p> </p><br /> <p><strong>Dar o exemplo</strong></p><br /> <p>É difícil convencer as crianças a experimentarem e aceitarem alimentos se os pais não derem o exemplo: como convencê-las das vantagens da salada ou dos brócolos se estes alimentos não estiverem no prato dos pais? Mais cedo ou mais tarde, serão os “miúdos” a perguntar porque é que eles têm de comer e os adultos não…</p><br /> <p style="text-align: center;"><strong>[Continua na página seguinte]</strong></p>
<p>Os doentes oncológicos apresentam, com frequência, problemas de (des)nutrição, por razões várias desde alterações no paladar a dificuldades de deglutição. Razões suficientes para apostar numa alimentação saudável como uma das formas de fortalecer o organismo fragilizado pela doença.</p>
<p>O Inverno aí está e com ele as baixas temperaturas, os ventos mais fortes, a precipitação e até a queda de neve. São condições que podem ser prejudiciais para a saúde se não forem tomadas medidas de protecção.</p>
<p>A caspa é um problema comum mas não há razão para viver com este desconforto. Existem várias alternativas para eliminar as desagradáveis partículas brancas que marcam o couro cabeludo.</p>
<p>Parecem doenças iguais, mas são muito diferentes. Têm em comum o facto de serem causadas por vírus e de serem mais frequentes no Inverno, mas divergem quanto à intensidade dos sintomas e quanto às suas potenciais consequências. São a constipação e a gripe.</p>
<p>Noites mal dormidas, noites que se arrastam indefinidamente. O tiquetaque do relógio não deixa dúvidas para os pais: a noite está a passar e eles não estão a dormir! Ao invés de um merecido repouso, os pais vêem-se confrontados com horas que se acumulam em cima de um corpo já de si cansado pela azáfama do dia-a-dia. A causa deste tormento? Um filho que não dorme! Como lidar com o facto de o João Pestana teimar em não aparecer?</p>
<p>A <span class="tooltip" onClick="window.location='/glossario/disfagia';" onMouseover="fixedtooltip(4048, this, event)" onMouseout="delayhidetip()">disfagia</span> pode-se caracterizar não só pela dificuldade em engolir, como também pela sensação de que os alimentos ficam retidos de algum modo na sua passagem da boca para o <span class="tooltip" onClick="window.location='/glossario/estomago';" onMouseover="fixedtooltip(4979, this, event)" onMouseout="delayhidetip()">estômago</span>.</p><br /> <p>A disfagia pode decorrer de diversas patologias, entre as quais, <span class="tooltip" onClick="window.location='/glossario/paralisia';" onMouseover="fixedtooltip(8178, this, event)" onMouseout="delayhidetip()">paralisia</span> <span class="tooltip" onClick="window.location='/glossario/cerebral';" onMouseover="fixedtooltip(2236, this, event)" onMouseout="delayhidetip()">cerebral</span>, <span class="tooltip" onClick="window.location='/glossario/acidente_vascular_cerebral';" onMouseover="fixedtooltip(348, this, event)" onMouseout="delayhidetip()">acidente <span class="tooltip" onClick="window.location='/glossario/vascular';" onMouseover="fixedtooltip(3220, this, event)" onMouseout="delayhidetip()">vascular</span> cerebral</span> (<span class="tooltip" onClick="window.location='/glossario/avc';" onMouseover="fixedtooltip(1378, this, event)" onMouseout="delayhidetip()">AVC</span>), <span class="tooltip" onClick="window.location='/glossario/doenca';" onMouseover="fixedtooltip(4141, this, event)" onMouseout="delayhidetip()">doença</span> de <span class="tooltip" onClick="window.location='/glossario/alzheimer';" onMouseover="fixedtooltip(3, this, event)" onMouseout="delayhidetip()">Alzheimer</span>, doença de Parkinson, <span class="tooltip" onClick="window.location='/glossario/esclerose';" onMouseover="fixedtooltip(4890, this, event)" onMouseout="delayhidetip()">Esclerose</span> Múltipla, etc. ou pelo próprio <span class="tooltip" onClick="window.location='/glossario/processo';" onMouseover="fixedtooltip(9710, this, event)" onMouseout="delayhidetip()">processo</span> de envelhecimento.</p><br /> <p>Mastigar e engolir são duas funções tão rotineiras que é deveras incómodo quando não se consegue fazê-lo.</p><br /> <p><span class="tooltip" onClick="window.location='/glossario/malnutricao';" onMouseover="fixedtooltip(7679, this, event)" onMouseout="delayhidetip()">Malnutrição</span> e <span class="tooltip" onClick="window.location='/glossario/desidratacao';" onMouseover="fixedtooltip(3824, this, event)" onMouseout="delayhidetip()">desidratação</span> são os efeitos directos de uma <span class="tooltip" onClick="window.location='/glossario/disfuncao';" onMouseover="fixedtooltip(4055, this, event)" onMouseout="delayhidetip()">disfunção</span> que pode ser <span class="tooltip" onClick="window.location='/glossario/fatal';" onMouseover="fixedtooltip(5247, this, event)" onMouseout="delayhidetip()">fatal</span>.</p><br /> <p>A disfagia afecta cerca de 60% das pessoas, sobretudo idosos, que padecem de doenças degenerativas, e entre 30 a 40% das pessoas com sequelas de acidentes vasculares-cerebrais (AVC), ainda que a grande maioria destes casos seja reversível.</p><br /> <p>As pessoas que sofrem de disfagia perdem, naturalmente, o prazer em comer. A dificuldade de passagem do <span class="tooltip" onClick="window.location='/glossario/bolo_alimentar';" onMouseover="fixedtooltip(1637, this, event)" onMouseout="delayhidetip()">bolo alimentar</span> da <span class="tooltip" onClick="window.location='/glossario/faringe';" onMouseover="fixedtooltip(5210, this, event)" onMouseout="delayhidetip()">faringe</span> para o esó<span class="tooltip" onClick="window.location='/glossario/fago';" onMouseover="fixedtooltip(5184, this, event)" onMouseout="delayhidetip()">fago</span> pode resultar na entrada dos alimentos nas vias respiratórias, provocando tosse, falta de ar e até mesmo <span class="tooltip" onClick="window.location='/glossario/pneumonia';" onMouseover="fixedtooltip(9292, this, event)" onMouseout="delayhidetip()">pneumonia</span>. Este <span class="tooltip" onClick="window.location='/glossario/tipo';" onMouseover="fixedtooltip(11465, this, event)" onMouseout="delayhidetip()">tipo</span> de disfagia (orofaríngea) evidencia a importância de um <span class="tooltip" onClick="window.location='/glossario/diagnostico';" onMouseover="fixedtooltip(3930, this, event)" onMouseout="delayhidetip()">diagnóstico</span> precoce para <span class="tooltip" onClick="window.location='/glossario/prevencao';" onMouseover="fixedtooltip(9686, this, event)" onMouseout="delayhidetip()">prevenção</span> de pneumonia e <span class="tooltip" onClick="window.location='/glossario/desnutricao';" onMouseover="fixedtooltip(3851, this, event)" onMouseout="delayhidetip()">desnutrição</span>, além de desidratação. A pneumonia é frequente em pessoas com disfagia e é mesmo a responsável por metade dos óbitos deste tipo de doentes.</p><br /> <p>O <span class="tooltip" onClick="window.location='/glossario/tratamento';" onMouseover="fixedtooltip(11947, this, event)" onMouseout="delayhidetip()">tratamento</span> nutricional visa acautelar a aspiração do <span class="tooltip" onClick="window.location='/glossario/alimento';" onMouseover="fixedtooltip(621, this, event)" onMouseout="delayhidetip()">alimento</span> e as respectivas perturbações a nível respiratório. Além de facilitar a <span class="tooltip" onClick="window.location='/glossario/degluticao';" onMouseover="fixedtooltip(3663, this, event)" onMouseout="delayhidetip()">deglutição</span> no sentido de conferir maior segurança e independência - e de recuperar o estado nutricional e de <span class="tooltip" onClick="window.location='/glossario/hidratacao';" onMouseover="fixedtooltip(6301, this, event)" onMouseout="delayhidetip()">hidratação</span>.</p><br /> <p style="text-align: center;"><strong>[Continua na página seguinte]</strong></p>
