Alguém viu o João Pestana?

Quando falta o sono

Não existe uma regra de ouro para as horas que uma criança deve dormir. Varia consoante a sua idade e as próprias necessidades individuais de cada uma. Se foi abençoado com uma criança que dorme cerca de 12h por noite, alegre-se. Se não, tente alegrar-se pelo facto de ter uma criança activa, curiosa com o que a rodeia e com vontade de agarrar o Mundo!

Mas para as noites intermináveis que acabam por desmotivar até os pais mais optimistas, manter a calma pode parecer irrealista, mas sem dúvida que é a melhor solução. Zangar-se ou colocar o seu filho de castigo não faz com que ele adormeça. Muito pelo contrário. O acto de dormir pressupõe tranquilidade e uma paz de espírito que as ameaças lançadas à laia do desespero que o cansaço implica não vão trazer ao seu filho. Ele próprio não sabe porque não consegue adormecer. São várias as razões possíveis para um sono agitado ou ausência dele, como nos explica a Dra. Sónia Figueira, neuropediatra do hospitalcuf porto: “As perturbações do sono podem ser dissónias ou doenças que se acompanham de sonolência excessiva ou insónia e parassónias ou doenças que se intrometem no sono mas que não se acompanham de insónia ou sonolência.”

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Pesadelos, ansiedade, terrores nocturnos, mal-estar físico. Todos são factores válidos que alteram o equilíbrio necessário para que o seu filho tenha uma boa noite de sono. De igual forma, “os pais devem estar atentos também à existência de roncopatia, o que pode traduzir a existencial de apneia obstrutiva do sono,” avisa a neuropediatra. Isto porque “o facto de a criança ressonar não deve nunca ser desvalorizado como potencial indicativo de patologia do sono. A apneia obstrutiva de sono também ocorre na criança e pode ter efeitos nefastos no crescimento e no seu desenvolvimento”, concluí Sónia Figueira.

Formas de promover uma boa noite de sono

Não são infalíveis nem rígidas, uma vez que cada caso é um caso e, como já foi referido, cada criança é única. Rotinas que se ajustam aos filhos de amigos não têm necessariamente que dar bons resultados com a sua criança. Ninguém melhor do que os pais para conhecer o seu filho e saber que hábitos a instalar para lhe proporcionarem uma boa noite de sono. Teorias à parte, mentalize-se que irão sempre existir noites em branco, em fases diferentes do crescimento das crianças e que também fazem parte da maravilhosa viagem que é vê-las crescer!

Ainda assim, nada como uma rotina bem estabelecida como meio caminho andado para uma noite bem dormida – do seu filho e, logo, sua.

Tal como nos refere Sónia Figueira, “a rotina permite à criança adquirir segurança e contribui para a sua aprendizagem do sono. Assim é aconselhável manter a consistência dos horários, realizar actividades calmas e agradáveis próximas da hora de deitar e que o ambiente do quarto da criança seja confortável, escuro e calmo, sem televisão ou ecrãs.”

Naturalmente que existem sempre dias em que nem tudo corre na hora prevista, mas “estabelecer regras claras e definir bem os limites impede que a criança adie a hora de dormir ou a associe a experiências negativas”, sublinha a médica.