Alguém viu o João Pestana?

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Pesadelos, ansiedade, terrores nocturnos, mal-estar físico. Todos são factores válidos que alteram o equilíbrio necessário para que o seu filho tenha uma boa noite de sono. De igual forma, “os pais devem estar atentos também à existência de roncopatia, o que pode traduzir a existencial de apneia obstrutiva do sono,” avisa a neuropediatra. Isto porque “o facto de a criança ressonar não deve nunca ser desvalorizado como potencial indicativo de patologia do sono. A apneia obstrutiva de sono também ocorre na criança e pode ter efeitos nefastos no crescimento e no seu desenvolvimento”, concluí Sónia Figueira.

Formas de promover uma boa noite de sono

Não são infalíveis nem rígidas, uma vez que cada caso é um caso e, como já foi referido, cada criança é única. Rotinas que se ajustam aos filhos de amigos não têm necessariamente que dar bons resultados com a sua criança. Ninguém melhor do que os pais para conhecer o seu filho e saber que hábitos a instalar para lhe proporcionarem uma boa noite de sono. Teorias à parte, mentalize-se que irão sempre existir noites em branco, em fases diferentes do crescimento das crianças e que também fazem parte da maravilhosa viagem que é vê-las crescer!

Ainda assim, nada como uma rotina bem estabelecida como meio caminho andado para uma noite bem dormida – do seu filho e, logo, sua.

Tal como nos refere Sónia Figueira, “a rotina permite à criança adquirir segurança e contribui para a sua aprendizagem do sono. Assim é aconselhável manter a consistência dos horários, realizar actividades calmas e agradáveis próximas da hora de deitar e que o ambiente do quarto da criança seja confortável, escuro e calmo, sem televisão ou ecrãs.”

Naturalmente que existem sempre dias em que nem tudo corre na hora prevista, mas “estabelecer regras claras e definir bem os limites impede que a criança adie a hora de dormir ou a associe a experiências negativas”, sublinha a médica.

A falar é que nos entendemos

Siga a via do diálogo. Raras são as crianças que ficam contentes por se irem deitar. Não porque não se sintam cansadas, mas porque não conseguem entender a necessidade de dormir ou porque pura e simplesmente querem testar os limites impostos pelos pais. “Reconhecer o que se passa, explicar as vantagens de dormir (as crianças são sensíveis ao argumento de que é de noite que se cresce e que é necessário dormir para poder brincar muito) e ser firme no horário são fundamentais”, esclarece Sónia Figueira.

Deixa igualmente um conselho fundamental para todos os pais que passam noites em claro. ” É importante ser perseverante, consistente, promover rotinas positivas, recompensar comportamentos positivos e ignorar os negativos… Assim se incentivam sentimentos de segurança e conforto na criança e pais.”

Dia 18 de Março comemorou-se o Dia Mundial do Sono. Como reagir então à ausência deste? Com muita, muita calma. Não é de admirar que a privação de sono seja conhecida por todos como uma antiga tortura. Para além do cansaço normal de que a vítima da falta de sono sofre, com ele vêm a irritabilidade, as alterações de humor, a perda de memória dos acontecimentos recentes, a lentidão de raciocínio, a redução de concentração e por aí adiante. Ou seja, todos os sintomas que nos fazem evitar a pessoa em questão, de maneira a não sermos o escape do seu mal-estar!

Se já é difícil não dormir devido a insónias, mais complicado se torna reagir favoravelmente à privação de sono quando esta nos é imposta por outrem. Levantar-se seis ou sete vezes durante a noite para responder aos apelos incessantes de um filho é uma tarefa que revela a sua grandiosidade à medida que a noite se vai desenrolando. Tentar compreender o porquê da falta de sono da criança às 3h da madrugada parece realmente impossível. Especialmente se ela só conseguiu adormecer à meia-noite! O descanso é fundamental para que os pais consigam desempenhar da melhor maneira possível o seu papel de paternidade, mas a verdade é que arrastar-se da sua cama quentinha para lhe fazer companhia porque ele precisa, resume bem os sacrifícios que ter um filho implica.