Pernas pesadas

Ou, em posição estática, eleve-se sobre a ponta dos pés e volte ao normal. Faça quatro séries de 20 elevações para muscular a barriga das pernas. Por último, faça rolar entre a planta dos pés e o calcanhar uma bola de ténis.

Após esta sessão quotidiana, faça um bom banho morno: 37º no máximo com ingredientes relaxantes e vivificantes. Uma receita, entre outras possíveis: após ter deitado algas liofilizadas no fundo da banheira, encha-a de água, junte 10 gotas de óleos essenciais, umas colheres de espuma de banho de pinheiro para diluir o óleo e instale-se deliciosamente durante 15 a 20 minutos.

Termine sempre com um duche frio sobre as pernas. O limão é aconselhável para activar a circulação; o cipreste, poderoso vasoconstritor, melhora a tonicidade das veias e dos capilares e descongestiona; a bétula combate o engorgitamento dos gânglios linfáticos. Complete-lhes a acção com gel fresco contra as pernas pesadas.

No dia-a-dia

“Colants” e meias autoaderentes ajudam a circulação, exercendo uma pressão constritiva sobre as veias dilatadas. Já não têm aquele desagradável aspecto de outrora: as fibras são mais finas, as cores variadas e, na maior parte dos casos, existem em vários tamanhos.

Para serem realmente eficazes, as meias de contenção devem ser adaptadas a cada caso (sensação de peso, varizes, edema, etc). O melhor é pedir conselho ao médico ou ao farmacêutico.

Desporto sem excessos

O que interessa é praticar um desporto que actue sem excessos nem brutalidade sobre a “coluna” venosa. A natação é o melhor exemplo. As pessoas ficam na posição horizontal, favorecendo a circulação venosa, escapam ao peso pela simples acção da água e musculam suavemente as pernas.

Para os amantes da tranquilidade, são particularmente indicados o ioga, a relaxação e certas artes marciais que utilizam a respiração como «motor» do organismo, fazendo circular o oxigénio por todo o organismo. O golfe com a caminhada sobre longos percursos relvados constitui um excelente exercício contra a lentidão ou paragem da circulação venosa e para a concentração. Para reforçar os músculos das pernas, a bicicleta, sem exageros, é um bom exercício.

FARMÁCIA SAÚDE – ANF

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