Rins: Filtros naturais

A água é essencial para garantir muitas das nossas funções vitais como sejam regular a temperatura corporal, remover os resíduos do nosso metabolismo, hidratar a pele, lubrificar as articulações e transportar os nutrientes até às células através da circulação sanguínea, entre outros.

Em pleno Verão, a água torna-se ainda mais necessária, sobretudo, para os rins, que sem ela não cumpririam todas as suas funções.

Estes dois órgãos, em forma de feijão dispostos simetricamente no nosso abdómen, podem parecer pouco importantes, mas são fulcrais para uma vida saudável. São eles os responsáveis pela filtragem dos resíduos transportados pelo sangue, eliminados depois através da urina.

Controlam a quantidade de água presente no organismo e são também produtores de algumas hormonas que controlam, por exemplo, a pressão arterial e a produção de glóbulos vermelhos.

Com um papel tão importante, qualquer alteração no seu funcionamento pode dar origem a problemas de saúde mais complicados que são, muitas vezes, silenciosos. Na verdade, à excepção dos cálculos renais, conhecidos por “pedra no rim”, as patologias renais apenas se manifestam quando já há danos.

Por isso nunca a palavra “prevenção” fez tanto sentido. Para um eficaz funcionamento dos rins e, logo, para se viver em saúde, é necessário tratá-los bem através da ingestão regular de água e de uma alimentação regrada.

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Saúde pela água

Num adulto, a quantidade de água ingerida diariamente não deve ser inferior a um litro e meio, para que se mantenha o equilíbrio hídrico, por exemplo, de uma pessoa sedentária que viva num clima temperado como o português.

Cumprir este princípio parece, por vezes, uma tarefa complicada mas, contas feitas, bastarão entre seis a oito copos de água ao longo do dia: ao acordar e ao deitar e sempre antes de cada refeição. No final, o resultado deverá ser urina clara – um dos sinais de uma boa saúde renal.

Um cenário contrário tenderá, no entanto, a ser sinónimo de problemas. Esperar que se sinta sede é um mau princípio, já que essa informação demora a ser transmitida pelo cérebro e, quando essa alerta é dado, significa que o corpo já está em défice hídrico. Um dos sinais de desidratação é a existência de uma urina mais escura e em menor quantidade, que prova de que os rins não estão a funcionar correctamente e os resíduos tóxicos não estão a ser eliminados devidamente.
Por esta razão, é preciso ter consciência de que a saúde está mesmo na água.

Sal significado de “mal”

É também sabido que o consumo excessivo de sal nada tem de benéfico, seja para que órgão for. Para os rins, se consumido com moderação, cerca de cinco a seis gramas por dia, tal como a água, pode ajudar a um bom funcionamento. Contudo, o excesso prejudica o equilíbrio hídrico do organismo e uma das provas mais simples dos seus malefícios está relacionada com a “tensão” arterial. O sal é um factor de risco da hipertensão arterial que, por sua vez, é um factor de risco das doenças renais. A verdade é que a hipertensão danifica os vasos sanguíneos dos rins, impedindo-os de expelir os resíduos através da urina e de regular o equilíbrio hidro-electrolítico do nosso organismo.