Cuidados a ter com a saúde dos pés

Dependendo da actividade profissional e desportiva os pés suportam enormes pressões durante a vida diária, sendo como tal, susceptíveis a mais problemas do que qualquer outra parte do corpo. Neste sentido é fundamental a utilização de calçado apropriado e que este não se torne mais uma fonte de problemas.

Por norma, um bebé quando começa a andar não necessita de sapatos propriamente ditos, é importante permitir à criança que anda descalço (com meias antiderrapantes) em casa de modo a desenvolver a força dos músculos dos pés bem como a habilidade de agarrar com os dedos.

Apenas quando a criança se torna mais crescida e activa (por volta dos 13, 14 meses) o uso de sapato torna-se necessário, sendo importante a atenção dos pais com o tamanho do calçado pois a velocidade com que é necessário trocá-los por números maiores por vezes é surpreendente. Calçado apertado impede o crescimento adequado dos pés.

No que diz respeito ao calçado do adulto, as mulheres são quem castigam mais os pés com a utilização de calçado inapropriado (sapato de salto alto – superior a 4 cm – e ou sapatos de ponta muito estreita), sendo aconselhado a alternar durante o próprio dia a utilização deste tipo de calçado por outros mais baixos e espaçosos.

Hoje em dia, já existem sapatos de salto alto cómodos, com tacões compensados e mais espaço para os dedos, que são atractivos para o trabalho e actividades sociais e conseguem aliar critérios de moda e comodidade. A adequação do calçado à actividade desportiva e laboral é também um factor importante para a prevenção das lesões nos pés.

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Cuidados gerais a ter com os pés

– Lavar os pés diariamente;

– Secar bem especialmente entre os dedos;

– Cortar as unhas dos pés em forma recta (a direito);

– Estar atento a eventuais alterações do aspecto da unha, como, espessura, cor, forma, etc.;

– Examinar os pés regularmente;

– Adaptar o calçado à actividade diária, quer seja profissional, quer seja de lazer;

– Recomenda-se comprar o calçado no final do dia, altura esta em que os pés estão mais inchados e para que os sapatos se adaptem perfeitamente ao nosso pé;

– O tacão do sapato deve variar entre os 2 e os 4cm;

– Devemos optar sempre por um sapato com uma base ampla e evitar os sapatos pontiagudos;

– Ter o cuidado de escolher sapatos de materiais nobres, como a pele ou couro, para facilitar a respiração do pele;

– Usar os sapatos de forma alternada e deixar arejar de um dia para o outro;

– Os sapatos demasiados deformados e/ou rompidos devem ser substituidos;

– Optar sempre por meias de algodão, lã ou derivados, de forma a permitir uma melhor transpiração e evitar problemas de sudação e mau odor;

– Ter o cuidado de hidratar os pés com um creme especifico e adequado a cada situação, diariamente.