A hipertensão, o colesterol, a diabetes e o excesso de peso são os principais factores de risco das doenças cardiovasculares. Neste mês, que é do coração, conheça cada um desses factores e saiba como prevenir o seu aparecimento.
De acordo com a Fundação Portuguesa de Cardiologia, em Portugal, em 2012, ocorreram 23 mil mortes devidas a doenças cardiovasculares, das quais 16 mil por acidente vascular cerebral e 7 mil por enfarte do miocárdio. Existem diferentes factores de risco que podem contribuir para o desenvolvimento de doenças cardiovasculares. Na generalidade, podemos distinguir entre factores de risco não-modificáveis – tais como a idade avançada e o historial clínico familiar – e factores modificáveis, sobre os quais é possível intervir.
Segundo o Programa Nacional de Prevenção e Doenças Cardiovasculares da Direcção-Geral da Saúde, Portugal é o país da União Europeia com a maior taxa de mortalidade por AVC, favorecida pela alta prevalência da hipertensão arterial (por sua vez, insuficientemente diagnosticada e tratada) pelo desvirtuamento da dieta mediterrânica e pelo tabagismo.
Para além da hipertensão, o colesterol elevado, a diabetes e o excesso de peso são outros factores de risco que podem ser prevenidos, contribuindo assim, para a redução do risco de desenvolver doenças cardiovasculares.
Hipertensão
“Dia Mundial da Saúde 2013: medir a pressão arterial, reduzir o risco” foi o tema escolhido pela Organização Mundial da Saúde para assinalar esta efeméride no passado dia 7 de Abril. A escolha não foi feita ao acaso: é que a hipertensão é o principal factor de risco para as doenças cardiovasculares, causando todos os anos mais de nove milhões de mortes a nível mundial.
O diagnóstico pode ser simples, para isso é necessário medir a pressão arterial regularmente. Em caso de hipertensão arterial, o médico irá prescrever o tratamento mais adequado, devendo o doente cumpri-lo com rigor. Ao mesmo tempo, há que adoptar cuidados que se enquadram num estilo de vida saudável: alimentação equilibrada, sobretudo sem excesso de sal, prática regular de actividade física, ausência de hábitos tabágicos e de consumo excessivo de bebidas alcoólicas.
A hipertensão afecta 42,2 por cento da população portuguesa e caracteriza-se por não ter sintomas associados.
Pode progredir silenciosamente e ter consequências graves, contudo é possível travá-la com o diagnóstico atempado e consequente controlo da doença. Só desta forma se podem prevenir as complicações associadas, como as doenças cardiovasculares.
[Continua na página seguinte]
Colesterol elevado
Segundo dados da Fundação Portuguesa de Cardiologia, 70 por cento da população portuguesa tem colesterol elevado. Tal como a hipertensão, é uma doença que progride sem sintomas evidentes. É o próprio organismo que produz grande parte do colesterol. O restante deriva da alimentação, por isso tende a aumentar com uma alimentação rica em gorduras. Existem dois tipos principais de colesterol, relacionados com as lipoproteínas responsáveis pelo seu transporte na corrente sanguínea.
O colesterol transportado pelas lipoproteínas de alta densidade (HDL) é habitualmente chamado “bom colesterol” pois contribui para a sua eliminação da corrente sanguínea, reduzindo o risco de doença cardiovascular.
Se for transportado pelas lipoproteínas de baixa densidade (LDL) chama-se “mau colesterol” pois contribui para deposição de placas de gordura nas artérias. O risco de doenças cardiovasculares aumenta se o valor de colesterol LDL estiver elevado, por isso, é importante estar atento aos níveis de “mau colesterol”, mantendo-os dentro dos valores recomendados.
Modificar a alimentação é uma estratégia para combater a subida do colesterol e até mesmo diminuir os seus valores aumentados. As carnes vermelhas, os ovos, alguns tipos de marisco como o camarão, as gambas e a lagosta, contêm níveis de colesterol muito altos, pelo que são de evitar ou comer apenas esporadicamente.
Diabetes
Dados da Federação Internacional de Diabetes indicam a existência de mais de 371 milhões de pessoas em todo o mundo com diabetes. As estimativas apontam para uma subida: em 2030 o número deverá aumentar para 552 milhões. No ano de 2012 causou a morte a 4,8 milhões de pessoas, das quais cerca de metade tinha menos de 60 anos. Portugal é dos países europeus com a taxa de prevalência mais elevada. Segundo a Associação Protetora dos Diabéticos de Portugal (APDP), em Portugal deverão existir entre 400 a 500 mil pessoas com diabetes.
A diabetes é uma doença crónica que se caracteriza pelo nível elevado de açúcar no sangue e a sua prevalência tende a aumentar com o avançar da idade. Acontece porque há uma falência na produção de insulina, essencial para a utilização da glucose pelo organismo.
Urinar em grande quantidade, sentir sede com frequência, ter fome constante e sentir cansaço são alguns sintomas desta doença que é possível detectar através de análises sanguíneas e cuja prevenção inclui, entre outras medidas, a prática regular de actividade física e a adopção de uma dieta equilibrada, variada e saudável.
[Continua na página seguinte]
Excesso de peso e obesidade
Tanto o excesso de peso como a obesidade estão associados a deficientes hábitos alimentares. De acordo com o Programa Nacional de Prevenção e Controlo das Doenças Cardiovasculares, nas últimas décadas, verificou-se uma alteração na alimentação, marcada pelo aumento do consumo de carne e gordura saturada e pela diminuição da ingestão de produtos como o peixe, os vegetais ou a fruta. O mesmo programa faz referência à tendência do aumento da obesidade em todas as faixas etárias, incluindo os mais jovens, e indica que em Portugal existem cerca de 850 mil adultos obesos e que o número de pessoas com excesso de peso atinge quase metade da população. Uma alimentação adequada é vantajosa para todas as pessoas e também para as que têm risco acrescido de ter uma doença cardiovascular, como é o caso das pessoas com hipertensão, diabetes ou excesso de peso. Para além disso, devem praticar regularmente actividade física e abandonar hábitos nocivos para a saúde como seja o consumo abusivo de bebidas alcoólicas e o tabagismo.
Factores de risco cardiovascular
– Pressão arterial elevada
– Dislipidemia
– Hábitos tabágicos
– Alimentação inadequada (por ex. excesso de sal, gordura e, açúcar, ou carência de vegetais e de fruta)
– Excesso de peso e obesidade
– Sedentarismo
– Diabetes Mellitus
– Stress excessivo.
FARMÁCIA SAÚDE – ANF
www.anf.pt